icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Пермское время
09:31
Понедельник, 5 Октября
Рекламный баннер 990x90px top

20 – 26 июля неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля) #БудьЗдоровЧусовой

06:55 20.07.2026 16+
20 – 26 июля неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля) #БудьЗдоровЧусовой

Питайтесь «для мозга». Добавляйте в рацион жирную рыбу (омега-3), орехи, ягоды, листовую зелень и цельнозерновые продукты. Ограничьте сахар и трансжиры — они могут снижать когнитивные функции.

Двигайтесь. Даже обычная ходьба улучшает кровоснабжение мозга, помогает крепче спать и снижает стресс. Подойдут и другие активности: плавание, танцы, велосипед.

Тренируйте мозг. Осваивайте новое: язык, музыкальный инструмент, навык. Решайте головоломки, читайте, обсуждайте разные темы. Пробуйте непривычное: чистите зубы слабой рукой, меняйте маршрут прогулки, пробуйте новые запахи — это создаёт
Высыпайтесь. Во время сна мозг «очищается» от токсинов и закрепляет новую информацию. Старайтесь спать 7–9 часов, ложитесь и вставайте примерно в одно время.

Управляйте стрессом и берегите сосуды. Хронический стресс истощает нервную систему. Помогут дыхательные практики, медитация, хобби. Также важно контролировать артериальное давление, уровень сахара и холестерина — некоторые заболевания повышают риск нарушений мозгового кровообращения. И конечно, стоит отказаться от курения и злоупотребления алкоголем: эти привычки негативно влияют на кровоснабжение мозга.

Общайтесь. Регулярное и осмысленное общение с близкими стимулирует работу мозга.
И ещё один важный совет: если замечаете, что стали чаще забывать вещи, сложнее концентрироваться или подбирать слова — не игнорируйте это. Обратитесь к врачу (неврологу или терапевту) для проверки.


Помните: забота о мозге — это не разовая акция, а образ жизни. Начните с малого: например, добавьте одну полезную привычку на этой неделе. Берегите себя!
771

Оставить сообщение: